Tips Mencegah Sakit Kepala
Tips Mencegah
Sakit Kepala – Apakah anda sering mengalami sakit kepala ? Sakit kepala banyak
sekali penyebabnya.
Bisa karena penyakit, atau juga bisa karena sebab yang lain misalnya terlalu stres atau bekerja secara berlebihan. Berikut beberapa tips yang dapat anda ikuti untuk mencegah sakit kepala .
Bisa karena penyakit, atau juga bisa karena sebab yang lain misalnya terlalu stres atau bekerja secara berlebihan. Berikut beberapa tips yang dapat anda ikuti untuk mencegah sakit kepala .
1. Istirahat
Jika sakit
kepala tampaknya terkait dengan pekerjaan, penting untuk mengambil sedikit
waktu untuk beristirahat. Cukup dengan menutup matanya dan beristirahat sekitar
lima menit atau lebih. Dan Anda tidak perlu meninggalkan meja untuk
melakukannya.
Selain itu,
Anda dapat mendengarkan musik favorit Anda dan bersantai. Istirahat sejenak
dapat membantu mengurangi stres yang terkait dengan pekerjaan, yang kemudian
dapat mencegah sakit kepala.
2. Makan snack
Seringkali,
sakit kepala juga disebabkan karena penurunan kadar gula darah atau tekanan
darah. Jadi, cobalah untuk makan camilan beberapa jam. Makan makanan ringan
akan menjaga kadar gula darah Anda. http://alatperagakesehatan.net/training-manikin/ Namun, jangan lupa untuk memilih camilan
kaya protein dan magnesium untuk membuat Anda tetap aktif dan segar. Snack juga
dapat mencegah blur ketika kaki Anda mulai bekerja.
3. Pijat kepala
Pijat dapat
menjadi cara yang ampuh untuk mencegah dan menyembuhkan sakit kepala. Memijat
kepala selama 15 menit dapat mengendurkan otot Anda. Anda dapat menggunakan
minyak aromaterapi untuk memberikan relaksasi. Memijat pada titik pusat
ketegangan dapat mengurangi stres dan mencegah sakit kepala.
4. Isi
kebutuhan cairan
Dehidrasi
adalah salah satu penyebab sakit kepala. Jika Anda tidak minum dalam sehari,
itu akan menyebabkan dehidrasi, dan jika dibiarkan akan menyebabkan sakit
kepala. Jadi, penuhiii membutuhkan setidaknya dua liter cairan per hari. Ou
bisa makan jus segar atau teh hijau untuk mencegah dehidrasi. Meningkatkan
asupan cairan per hari untuk mencegah sakit kepala.
5. Keluar dari
layar laptop
Penyebab lain
dari sakit kepala yang terlalu lama menatap layar. Istirahatkan mata Anda dari
layar. Jika tidak mungkin untuk meninggalkan meja, Anda dapat dengan mudah
beralih mata ke arah lain. Ketika Anda posisi jendela, Anda dapat menikmati
pemandangan luar. Lakukan ini selama lima sampai sepuluh menit.
Menatap layar
terlalu lama dapat jalannya menyebabkan ketegangan pada otot di sekitar kepala
dan leher, sangat mudah menyebabkan munculnya sakit kepala. Jadi, mengambil
sedikit waktu untuk mencegah hal ini terjadi.
6. Olahraga
teratur
Olahraga dapat
mencegah sakit kepala masa depan. Berolahraga secara teratur dapat emmbuat
tubuh Anda lebih fleksibel. Jadi, Anda tidak menderita dari kekakuan otot atau
nyeri otot dapat emnyebabkan sakit kepala. Olahraga sekitar satu jam dapat
membantu mencegah dan menyembuhkan sakit kepala. Selain itu, olahraga juga
meningkatkan suplai oksigen ke otak, yang dapat mencegah sakit kepala.
7. Berhenti
merokok
Apakah Anda
tahu bahwa merokok juga menyebabkan sakit kepala? Merokok dapat menyebabkan
dehidrasi yang kemudian menyebabkan sakit kepala. Hindari merokok untuk
mencegah sakit kepala. Batasi diri Anda untuk merokok jika Anda prihatin
tentang kesehatan.
0 komentar:
Posting Komentar